Как работать над многооборотными прыжками и удержать позицию во вращении — нам рассказала тренер команды по фигурному катанию Владимирской области Елена Коптева.
В ноябре на программе Образовательного центра «Сириус» по фигурному катанию побывали 18 спортсменов из Брянской и Владимирской областей. Участники совершенствовали технику катания и исполнения сложных элементов, проходили хореографическую и общую физическую подготовку. На занятиях с фигуристами работали выдающиеся эксперты и тренеры России.
Тренер команды по фигурному катанию Владимирской области Елена Коптева дала несколько советов по работе на льду.
Трудности на льду
Каждый ребёнок в своей спортивной жизни сталкивается с трудностями. Первая сложность — преодолеть страх, выйти на скользкий лёд и начать занятие спортом. Вторая трудность — это соревнования. Фигурист может делать всё хорошо на тренировке, а на турнире ничего не показать, потому что у него возникает страх перед судейской бригадой, что он не оправдает ожидания родителей и тренера. В таких случаях нужно приободрить ребёнка, помочь ему справиться с этой проблемой. Для этого мы перед соревнованиями проводим контрольные прокаты, причём в неудобное время на тренировке, когда спортсмен не ожидает. Включается элемент неожиданности, спортсмен преодолевает свою боязнь и более уверенно выходит на старт. Третья трудность — психологическая, когда не получается какой-то элемент. У нас сложнокоординационный вид спорта, и не всегда многооборотные прыжки или вращения удаются с первого раза. Порой бывает одно падение за другим, и у фигуристов возникает страх выполнения. Один из способов его побороть — сменить вид деятельности, переключиться на другой, более простой, элемент. Со временем сложное движение тоже получится.
Ошибки во вращении
На этапе разучивания вращений у спортсменов чаще всего возникает трудность с удержанием позиции. К примеру, удержать позицию четыре оборота — самое сложное. Ребёнку кажется, что он уже сделал два оборота, но техническая бригада начинает считать их, только когда зафиксирована позиция. В итоге, на самом деле получается два недоделанных оборота. Чтобы такого не случалось, мы сначала делаем вращение на максимальное количество оборотов. То есть не два, не четыре, а с избытком, чтобы в дальнейшем фигурист почувствовал свою позицию и доделывал обороты в своём вращении. После этого мы совершенствуем элемент: работаем над скоростью и эстетикой.
Многооборотные прыжки
Прыжок складывается из четырёх составляющих. Это заход на прыжок, отрыв, позиция в воздухе и выезд из прыжка. Без любого из четырёх этих компонентов прыжка не будет. Для начала ребёнку надо преодолеть свой страх, потому что с одинарным прыжком получается всё достаточно легко и просто, а при переходе на двойные возникают проблемы с недокрутами. Чтобы их убрать, нужно работать над правильной группировкой и въездом в прыжок, поднимать высоту прыжка, чтобы докрут был не на льду, а в воздухе. То есть заход на прыжок должен быть выше и пролётнее, для этого нужна горизонтальная и вертикальная скорость. Также важен правильный отрыв и позиция в воздухе. Если хочешь лететь вверх, соответственно, должен поднять себя наверх и удержать эту позицию в воздухе. На выезде надо удержать ось, чтобы не было перекоса. С точки зрения физики и биомеханики — это достаточно сложно. Любой нюанс ведёт к недокруту и падению. Каждое движение на тренировках надо доводить до автоматизма, упасть тысячу раз, чтобы на соревнованиях мышечная память не подвела, и спортсмен сделал всё, как надо.
Работа в Сириусе
Я первый раз в Образовательном центре «Сириус». Здесь мы провели огромную работу с ведущими специалистами и тренерами нашей страны. С Еленой Анатольевной Чайковской мы уделили много времени программам ребят. Она делала поправки с точки зрения эстетических компонентов, подсказывала по рисунку выступления, как исправить дорожку, как распределить элементы по площадке, чтобы они выглядели эффектнее, где усилить кульминацию. Для детей это было очень ценно. Алексей Евгеньевич Урманов помогал улучшить сложные элементы. С Владимиром Георгиевичем Котиным и Олегом Николаевичем Козловым больше занимались прыжками: улучшали технику, работали на «удочке». К концу программы у детей ушли недокруты, получились новые многооборотные прыжки. Мне очень понравилось, как в Сириусе выстроены тренировки: были занятия хореографией, общая физическая подготовка, круговые тренировки в тренажёрном зале. У нас в регионе таких возможностей нет. Эта программа помогла спортсменам улучшить спортивную форму и подготовиться к ближайшим стартам.
