Клуб бадминтона «Магия ракетки»

Занятие 1. История бадминтона: от древнего развлечения до олимпийского спорта
Теория. Бадминтон как вид спорта. История бадминтона. Основные правила игры. Оборудование для игры и правило его выбора: ракетки, воланы (Shuttlecock – «перышко»), обувь, спортивная форма. Техника безопасности при игре. Основные понятия: игровое поле, снаряды, система подсчета очков, удары (смэш, кросс, подсечка, добивка и др.), стратегия и др.

Практическая работа. Беговая разминка. Хватка ракетки. Тренировочные упражнения для кисти с включением локтя и плеча. Стойка бадминтониста.

Подача – введение волана в игру. Высоко-далекая подача. Высокий атакующий удар. Броски волана друг другу по высокой траектории с обязательной ловлей. Высокое жонглирование с посылом волана вверх как можно выше.

Игровая практика: игра на сетке по подгруппам, игра на сетке по круговой системе с интервалом в 2 минуты.
Рефлексия. Упражнения на расслабление мышц.

Занятие 2. Основные удары в бадминтоне     
Теория. Основные удары. Удары: прямой удар, обратный удар, смэш, подача.

Практическая работа. Беговая разминка. Отработка техник, изученных на предыдущих занятиях.

Специальная физическая подготовка:
– упражнения на группы мышц торса;
– упражнение на укрепление мышц плечевого пояса;
– упражнения на развитие баланса, зрительно-моторной координации и быстроты реакции.

Игровая практика: игра на сетке по подгруппам, игра на сетке по круговой системе с интервалом в 2 минуты.
Рефлексия. Упражнения на расслабление мышц.

Занятие 3. Прием подачи
Теория. Техника приема подачи: позиция, фокус, ракетка. Стратегия приема: чтение игры, выбор удара. Ошибки при приеме. Преимущества тренировки TRX.

Практическая работа. Танцевальная (музыкальная) разминка. Отработка техник, изученных на предыдущих занятиях.

Специальная физическая подготовка. Выполнение комплекса скоростно-силовых упражнений на основные группы мышц:
– челночный бег на скорость;
– упражнения на укрепление мышц ног с использованием координационной лестницы;
– упражнения с использованием системы TRX (Total Resistance Exercises).

Игровая практика: игра на сетке по подгруппам, игра на сетке по круговой системе с интервалом в 2 минуты.
Рефлексия. Упражнения на расслабление мышц.

Занятие 4. Техники выполнения атакующего удара (смеш)          
Теория. Атакующий удар в бадминтоне. Смеш и полусмеш. Техника выполнения: позиция, замах (начальная позиция, перенос веса), удар (подъем, скорость, точка контакта), финиш (завершение, баланс). Ошибки, которых следует избегать: неправильная позиция, слабых замах, недостаточная подготовка.

Практическая работа. Танцевальная (музыкальная) разминка. Отработка техник, изученных на предыдущих занятиях.

Упражнения на закрепление элемента «нападающий удар (смеш)». Броски волана друг другу в прыжке с шагом и толчком одной ногой.

Специальная физическая подготовка. Выполнение упражнений на развитие баланса, зрительно-моторной координации и быстроты реакции. Упражнения на равновесие с использованием платформы BOSU (Half Ball).

Игровая практика: игра на сетке по подгруппам, игра на сетке по круговой системе с интервалом в 2 минуты.
Рефлексия. Упражнения на расслабление мышц.

Занятие 5. Техника и тактика парной игры   
Теория. Техника парной игры: позиционирование на корте, удары. Передачи, стратегии защиты и атаки, коммуникация и поддержка.

Практическая работа. Танцевальная (музыкальная) разминка. Отработка техник, изученных на предыдущих занятиях.

Турнир по подгруппам (групповой этап). Тренировка на основе соревнований.

Рефлексия. Упражнения на расслабление мышц.

Занятие 6. Турнир
Практическая работа. Танцевальная (музыкальная) разминка.

Турнир (финал). Тренировка на основе соревнований. Игровая практика на сетке по круговой системе с интервалом в 2 минуты.
Рефлексия. Упражнения на расслабление мышц

Фестиваль клубов

На площадке клуба проходит презентация результатов работы участников