На всех этапах Всероссийской олимпиады школьников её участники сталкиваются с волнением. Разбираемся, что можно сделать на этапе подготовки к олимпиаде для управления эмоциональными переживаниями и как поддержать ребёнка, если результат оказался не таким, на который рассчитывали.
В Образовательный центр «Сириус» приезжают не только школьники, но и их педагоги. Для педагогов дополнительного образования и учителей в Сириусе проводятся программы повышения квалификации по вопросам преподавания математики, информатики, физики, химии и биологии. В существующей линейке программ повышения квалификации появилась новая, адресованная педагогам-психологам — «Система психолого-педагогического сопровождения детей и молодёжи с выдающимися способностями: теоретические подходы и практические решения». Участие в данной программе принимают педагоги-психологи школ — ассоциированных партнёров Сириуса.
Одна из участниц программы, педагог-психолог школы № 8 с углублённым изучением отдельных предметов города Когалыма (Ханты-Мансийский автономный округ — Югра) Наталья Астахова рассказала, какие задачи она решает в рамках психолого-педагогического сопровождения участников Всероссийской олимпиады школьников.
Волнение — это естественно
По словам психолога, волнение перед важным событием — не отклонение, а биологический процесс: симпатическая нервная система выбрасывает адреналин, который мобилизует организм. При этом важно различать два состояния: полезный стресс (эустресс) и разрушительный (дистресс).
Эустресс всегда направлен на задачу. Ребёнок сосредоточен на том, как решить конкретную проблему: с чего начать, какую формулу применить, в каком порядке действовать. Физиологически это может проявляться лёгким тремором или прохладными руками, но дыхание остаётся ритмичным, а ребёнок — собранным, пусть и немногословным.
Дистресс проявляется иначе: фокус смещается с задачи на саму личность ребёнка. Вместо «как решить» появляются мысли «я не справлюсь», «я всех подведу», «если не получу награду — всё рухнет». Такое состояние сопровождается учащённым дыханием, нарушениями сердечного ритма, иногда состояниями, близкими к панической атаке, — спазмами, головокружением, потерей чувствительности. Даже повышение температуры перед олимпиадой может быть не симуляцией, а реакцией истощённой нервной системы, которая сигнализирует: ребёнок не готов к эмоциональной нагрузке.
Что можно предпринять, если волнение неизбежно
Если мы говорим о психолого-педагогическом сопровождении участников олимпиады, то работа начинается задолго до самого интеллектуального соревнования. Какие задачи ставит перед собой педагог-психолог? В первую очередь — это обучение участников олимпиады навыкам саморегуляции. Овладение такими навыками возможно за счёт применения дыхательных практик, прогрессивной мышечной релаксации, техник визуализации. Важно помнить, что закрепление этих навыков — процесс не быстрый, доводить их до автоматизма нужно заранее.
Учителям-предметникам, которые вовлечены в подготовку школьников к олимпиаде, рекомендуется за неделю до важного события исключить всё новое и незнакомое во взаимодействии с подростками. Отсутствие новизны важно для сохранения ощущения психологической безопасности. Полезно заранее проиграть ситуацию олимпиады вплоть до мелких ритуалов: отрепетировать, в каком порядке достать ручки, сделать несколько глотков воды, выполнить привычный дыхательный цикл и т. д. Такая репетиция создаёт ощущение, что ситуация уже знакома, а значит, менее пугающая.
Что делать, если результат не оправдал ожидания
Если результат участия в олимпиаде оказался не таким, на который рассчитывал школьник, взрослые довольно часто пытаются логически объяснить случившееся. Это — ошибка. В состоянии стресса префронтальная кора, отвечающая за рациональное мышление, временно отключается, и ребёнок в этот момент живёт эмоциями, а не доводами.
Задача родителей и наставников — просто быть рядом: включённое, эмпатическое слушание, контакт на уровне глаз ребёнка, объятие или рука на плече (если в отношениях принят тактильный контакт). Главное — не спрашивать сразу, что пошло не так и какая задача не решилась, а дать пространство для проживания эмоции.
Психолого-педагогическое сопровождение участников олимпиады включает в себя работу с родителями. Их реакция на результат выступления ребёнка на олимпиаде может усилить переживание или помочь с ним справиться. Если родители на этапе подготовки к олимпиаде сказали ребёнку, что у него есть право на ошибку, это суждение после неудачи не звучит как оправдание, а отражает общее отношение к любому результату.
Эффективная работа по сопровождению школьников с выдающимися способностями невозможна в одиночку: важна совместная работа всех участников образовательных отношений — педагогов, обучающихся, родителей. Только в этом случае можно говорить о наличии в образовательной организации системы психолого-педагогического сопровождения участников олимпиад и других обучающихся, проявивших способности в науке, искусстве или спорте. Эта система сопровождения постоянно совершенствуется, в том числе благодаря педагогам, которые принимают участие в программах Сириуса.
