В клубе знакомятся с основами баскетбольной техники и тактики, основными правилами игры, особенностями командного взаимодействия. Тренировки проходят в зале и на площадке, проводятся игровые упражнения и командные активности.
На занятиях клуба:
– осваивают основные правила и технические навыки игры в баскетбол;
– знакомятся с основными стойками баскетболиста в защите и в нападении, ведением и переводом мяча (дриблинг);
– отрабатывают тактические упражнения, броски мяча в движении и с места;
– знакомятся с основными комбинациями, применяющимися в баскетболе.
Возраст участников: 13–17 лет
Количество участников в группе: не более 12 человек
Место проведения: Корпус «Спорт»
Занятие 1. Баскетбол: основы, цели и безопасность
Теория. Баскетбол как олимпийский вид спорта. Популярность баскетбола в России. История появления баскетбола в России. Достижения российских баскетболистов.
Правила простые и важные: как считать очки, базовые нарушения, важность уважения к партнерам и судье.
Задачи команды: переход мяча, пространство на площадке, сотрудничество игроков.
Безопасность и техника: защита головы и лица, разминка, правильный выбор обуви и поверхности, правила безопасного падения.
Влияние баскетбола на организм. Важность физической подготовки для успешного участия в баскетболе.
Практическая работа. Знакомство в формате игры (передаем мяч – называем свое имя; передаем мяч – называем имя того, кому передаем, передаем мяч – называем свое имя и интересный факт о себе, передаем мяч – называем имя того, кому передаем мяч и интересный факт о нем).
Общая разминка для подготовки организма к физической активности.
Специальная разминка, направленная на подготовку мышц и суставов, задействованных в игре.
Игра-упражнение «Салки с передачей».
Дриблинг правой и левой рукой. Перевод мяча перед собой. Перенос мяча с одной руки в другую. Перевод мяча под ногами
на выпаде.
Выполнение поворотов стоя на месте без мяча.
Тренировочная игра (короткие игры 3 на 3, анализ ошибок).
Занятие 2. Базовые технические приемы: прием и переводы мяча
Теория. Основная стойка баскетболиста в защите и в нападении.
Перемещения. Базовые технические приемы: прием и переводы мяча
Техника передачи партнерам различными способами (грудью, сверху головы). Прием мяча: правильная постановка рук и тела при приеме передачи.
Практическая работа. Общая разминка для подготовки организма к физической активности.
Специальная разминка, направленная на подготовку мышц и суставов, задействованных в игре.
Отработка приемов: основная стойка, прием мяча, передачи, броски по кольцу с места и в движении.
Перемещение в защитной стойке приставными шагами правым и левым боком.
Перемещение в защитной стойке по заданию (по прямым линиям разметки, «зигзагом» и пр.). Перемещение в защитной стойке с повторением действий партнера.
Отработка элементов в парах и мини-группах, развитие точности, координации и контроля мяча.
Тренировочная игра.
Занятие 3. Ведение мяча как прием техники нападения
Теория. Целесообразность применения ведения мяча. Маневры во время ведения. Приемы перемещения с мячом (низкое ведение, высокое ведение), контроль мяча одной рукой.
Практика.
Общая разминка для подготовки организма к физической активности.
Специальная разминка, направленная на подготовку мышц и суставов, задействованных в игре.
Отработка различных приемов ведения мяча. Точность на близкой и средней дистанции, пас «за спину» и «лук».
Ведение мяча на месте правой и левой рукой. Ведение мяча на шагах (бегом) по прямой, вправо, влево, назад.
Ведение мяча с изменением высоты отскока и ритма.
Ведение мяча с изменением скорости и направления. Финт.
Отработка элементов в парах и мини-группах.
Тренировочная игра.
Занятие 4. Броски мяча
Теория. Различные техники бросков: штрафные, дальние трехочковые, бросок с близкого расстояния («лэй ап»). Техника броска мяча в движении и с места.
Практическая работа. Общая разминка для подготовки организма к физической активности.
Специальная разминка, направленная на подготовку мышц и суставов, задействованных в игре.
Отработка техники прыжкового броска с разной дистанции, работа над техникой свободных бросков. Работа ног: ступеньки, двойное подскакивание, смена направления на месте и в движении.
Отработка элементов в парах и мини-группах.
Тренировочная игра.
Занятие 5. Тактика нападения и защиты
Теория. Основные тактики нападения и защиты. Основы позиционирования, правила передвижения без мяча.
Разогрев и выбор момента для ускорения. Разделение на позиции: разбор ролей разыгрывающего, крепкого форварда
и защитника. Базовые элементы нападения против зон, контратакующий стиль. Планирование атак. Стратегия обороны.
Практическая работа. Общая разминка для подготовки организма к физической активности.
Специальная разминка, направленная на подготовку мышц и суставов, задействованных в игре. Растяжка, методы восстановления.
Игры в две линии: разыгрывающий (координатор), крайний игрок.
Защита на мяче и без мяча, перемещение по площадке, выбор момента для перехвата.
Позиционная защита: зоны, помощь, переключение.
Развитие навыков командного взаимодействия через игровые ситуации.
Отработка элементов в парах и мини-группах.
Тренировочная игра.
Занятие 6. Правила командной игры
Теория. Командная игра: взаимодействие игроков, взаимопонимание и поддержка друг друга. Распознавание ситуаций: способность предугадывать намерения противника и партнеров.
Практическая работа. Отработка технических навыков.
Комбинации дриблинга и паса в движении, работа над слабыми сторонами.
Бросковая сессия: работа над свободными бросками, броски после ложного движения.
Тренировочная игра.
Фестиваль клубов
На площадке клуба проходит презентация результатов работы участников
специалист отдела спорта и физической культуры центра организации профильных программ Фонда «Талант и успех»
