Клуб подойдет обучающимся разного уровня подготовленности и физического развития. Групповые тренировки проводятся на суше и в воде.
На занятиях клуба:
– учатся плавать с нуля кролем, брассом и дельфином;
– совершенствуют технику плавания;
– повышают общий уровень физической подготовки;
– улучшают психоэмоциональное состояние;
– обретают уверенность на воде;
– участвуют в соревнованиях.
Возраст участников: 9–17 лет
Количество участников в группе: не более 45 человек
Место проведения: Корпус «Спорт», крытый бассейн
Занятие 1. История вида спорта. Основы плавания
Теория. Плавание как вид спорта. Вид спорта плавание в программе олимпийских игр. Легендарные пловцы России и СССР. Спортивные стили плавания. Правила вида спорта «плавание». Правила техники безопасности во время занятий.
Практическая работа. Проверка плавательной подготовленности обучающихся (беседа), деление на группы. Выполнение упражнений общей физической подготовки на суше.
Занятие 2. Этап начальной подготовки. Освоение водной среды
Теория. Вода и ее свойства (плотность, вязкость, прозрачность). Общеразвивающие, специальные, имитационные упражнения.
Практическая работа. Выполнение общеразвивающих, специальных, имитационных упражнения на суше и в воде, упражнения
с доской на руках и ногах.
Примеры упражнений: «Поплавок», «Звездочка на груди», «Стрелочка», «Ракета», «Звездочка на спине», выдохи в воду, выкруты полотенца, игры в воде.
Занятие 3. Этап начальной базовой подготовки
Теория. Техника плавания кролем. Движения рук способом кроль на груди, кроль на спине. Согласование движений рук, ног
и дыхания, стилями кроль на спине, кроль на груди. Базовые повороты для данных способов плавания.
Практическая работа. Выполнение упражнений на совершенствование индивидуальных способностей, укрепление функциональной системы организма, совершенствование физической подготовки. Освоение техники плавания «Кроль».
Занятие 4. Техника старта. Техника поворотов при разных стилях плавания
Теория. Техника старта: виды старта, правильное положение тела во время выхода, частые ошибки. Техника поворотов
при разных стилях плавания: «кувырок», «маятник» (пошаговая схема).
Практическая работа. Упражнения на освоение техники старта и поворотов. Игры в воде.
Занятие 5. Этап совершенствования спортивного мастерства
Практическая работа. Отработка скоростных, скоростно-силовых навыков спринтерских дистанциях. Совершенствования умений и навыков индивидуальных дисциплин плавания.
Игры в воде.
Занятие 6. Правила соревнований
Теория. Правила проведения соревнований. Стартовые команды, нарушения и дисквалификация. Становление техники спортивного плавания в соответствии с общепринятыми моделями.
Практическая работа. Эстафетное плавание. Общая спортивная эстафета с элементами викторины.
Фестиваль клубов
На площадке клуба проходит общая спортивная эстафета с элементами викторины
ведущий специалист по организационной работе отдела спорта и физической культуры центра организации профильных программ Образовательного Фонда «Талант и успех»
