Часто причиной изменения настроения, особенно осенью, является отсутствие солнечного света. С наступлением пасмурных дней любой может впасть в хандру. Это касается и юных спортсменов. Что же делать, чтобы сохранить стабильное эмоциональное состояние и продолжить тренироваться на должном уровне? Об этом рассказала психолог и преподаватель «Сириуса», эксперт Федерации хоккея России Милица Ясенецкая.
Когда организм перестает получать витамин D в необходимом объеме, то человек может чаще болеть, быть нервным и грустным. Также в плохую погоду наблюдается повышение сонливости. Это связано с тем, что в организме снижается уровень серотонина, который также называют “гормон радости”.
«Физическая активность и правильное питание – вот что нужно, чтобы избавиться от грусти и запастись зарядом бодрости. Это точно избавит от дурных мыслей. Рекомендую также проводить спортивные занятия на свежем воздухе, если конечно нет дождя и позволяют погодные условия. Кроме того, что заниматься спортом на улице весело – это еще и полезно», – рассказала заместитель руководителя судейского учебно-методического центра Федерации хоккея России, психолог Милица Ясенецкая.
Серотонин в организме не вырабатывается. Он синтезируется из аминокислоты, которая содержится в белковой пище. Поэтому так важно правильно питаться.
Любой спортсмен, несмотря на его физические данные, морально уязвим. Особенно это касается детей, которые только делают свои первые шаги в профессиональном спорте. Тренировки пропускать ни в коем случае нельзя, плохое настроение необходимо перебарывать и пытаться бороться с ним сразу.
«Осенью дни становятся короче, каждый лучик солнца драгоценен. Помогите родителям создать уют в доме, проведите генеральную уборку, протрите окна, добавьте ярких красок, например, нарисуйте красочную картину и пусть она украсит ваш дом - все это поможет создать дома хорошую атмосферу», – советует Милица Ясенецкая.
Также эксперт уверена, что часто причина «серого» настроения живет внутри каждого из нас, поэтому нужно творить добрые дела, больше улыбаться и смеяться. Таким образом каждый человек может включить в себе «внутреннее» солнце, которое будет радовать и вас, и всех окружающих.
