Советы эксперта-психолога Федерации хоккея России в Образовательном центре «Сириус» Милицы Ясенецкой.
Через пару недель стартует новый спортивный сезон. Юные атлеты приступят к тренировкам и школьным занятиям. Совмещение спорта и учёбы чаще всего является вызовом и для детей, и для родителей. В такой ситуации рано или поздно могут возникнуть сложности и выбор приоритетов, к которым стоит быть готовыми.
В нашей рубрике Милица Ясенецкая делится рекомендациями, как найти баланс между школьными уроками и тренировочным процессом.
Планирование времени. Определите время для учёбы и тренировок. Используйте наглядные календари для визуализации школьных уроков и спортивных занятий.
Расстановка приоритетов. В ситуациях выбора умейте расставлять приоритеты и нести ответственность за выбор. Возможно, в определённые дни важнее будет учёба, а в другие — тренировки, но как система такое правило не работает.
.jpg)
Чувство времени. Научитесь эффективно использовать время. Для этого создайте удобное рабочее место для учёбы, чтобы минимизировать отвлекающие факторы и сосредоточиться на более продуктивном выполнении домашнего задания. Также можно использовать метод помидора (Pomodoro) — технику управления временем, которая помогает повысить продуктивность за счёт чередования периодов сосредоточенной работы и коротких перерывов. К примеру, 25 минут учёбы — пять минут перерыва.
Здоровый образ жизни. Сбалансированное питание и режим сна очень важны для спортсмена. Также необходимо заботиться о своём психическом здоровье. Учитесь справляться со стрессом с помощью медитации, физических упражнений или хобби. Не забывайте выделять время на отдых и занятия, которые приносят удовольствие и укрепляют семейные ценности.
Выбор модели образования. Договоритесь с педагогами на гибкий график обучения. Например, предоставления выполненных заданий, если общеобразовательная школа разрешает такой формат. Используйте приложения для учёбы, которые помогут систематизировать материал и улучшить понимание. Используйте проверенные образовательные онлайн-курсы и видео для изучения сложных тем.
.jpg)
Реалистичные цели. Поставьте конкретные и достижимые цели в учёбе и спорте. Это поможет сосредоточиться на важных задачах. Не забывайте оценивать свои успехи и контролировать планы.
В свою очередь, родителям необходимо поддерживать ребёнка и помогать ему. Разговаривайте с ним, прислушивайтесь к его интересам и желаниям, интересуйтесь его планами и хобби. Чаще обсуждайте то, что волнует вашего ребёнка. Порой дети меняют свои интересы, и наличие крепких знаний и достойных оценок в школе позволит ребёнку выбрать свой профессиональный путь в случае невозможности по каким-то причинам строить спортивную карьеру.
